La Organización Mundial del Aguacate propone 3 smoothies donde La fruta de la Vida es la protagonista para que empieces el día con fuerza. Dedicar tiempo a cuidarse es importante en cualquier época del año, pero parece que lo es todavía más en estos momentos preveraniegos, donde tanto la mente como el cuerpo deben estar sanos.
Si eres de los que no les gusta hacer mucho ejercicio, el aguacate puede llegar a ser como tu entrenador personal. Y es que el celebrity de las frutas es uno de los alimentos más saludables que se pueden consumir hoy en día, ya que contiene 20 vitaminas y minerales. ¡Toda una fuente de energía para que empieces tu día con fuerza y motivación!
“Entre las vitaminas que tiene el aguacate están las vitaminas B y E, además de contener minerales como el magnesio, hierro, zinc y un alto contenido en potasio”, afirma Xavier Equihua, CEO de WAO. “Además, quiero destacar el papel que juega en la dieta de los veganos y vegetarianos, ya que el aguacate es una de las pocas frutas que contiene proteína. El aguacate funciona como su carne para ellos, aportándoles todos los nutrientes necesarios para su organismo“.
Por todo esto, no hay mejor forma de empezar el día que desayunando aguacate. Aquí van 3 opciones de smoothies que propone la Organización Mundial del Aguacate:
1) Smoothie de la diversidad
Hay frutas para todos los gustos. Por ello, el aguacate se une a todas ellas en este delicioso smoothie para celebrar el #DíaDelOrgullo ¡Brindemos por la diversidad!
INGREDIENTES
PARA EL COLOR MORADO
½ plátano
2 cucharadas de levadura de acai
1 vaso (250 ml) de leche fría de almendras
PARA EL COLOR AZUL
1 puñado de moras
1 pera
PARA EL COLOR VERDE
Un puñado de espinacas
½ aguacate
1 vaso (250 ml) de leche fría de almendras
PARA EL COLOR AMARILLO
2 plátanos
1 vaso (250 ml) de leche fría de almendras
PARA EL COLOR NARANJA
1 naranja
1 mango
1 plátano
1 vaso (250 ml) de leche fría de almendras
PARA EL COLOR ROSA
Un puñado de fresas
½ plátano
¿CÓMO PREPARARLO?
Aunque parezca laborioso este smoothie es muy sencillo de realizar. Solo tienes que ir haciendo las mezclas de cada color por separado, introduciendo los ingredientes en la batidora y mezclándolos. Cuando tengas los 6 colores listos ¡Toca montarlos para conseguir el auténtico batido del Orgullo! Empieza con la mezcla de color lila, luego pon la azul, después la verde, sigue con la de color amarillo y solo quedan por útlimo la naranja y la rosa y… ¡Vualá! Ya tienes listo tu batido multicolor.
Puedes encontrar el vídeo de esta avoreceta en el Instagram de la Organización Mundial del Aguacate (@aguacatefrutadelavida)
2) Cremoso (para los que se levantan sin prisa)
INGREDIENTES
1 aguacate mediano maduro
1 vaso (250 ml) de leche fría de cualquier variedad
1 cucharada de miel
¿CÓMO PREPARARLO?
Este smoothie es muy sencillo de hacer y solo cuenta con 3 ingredientes. Solo tienes que pelar el aguacate, extraer la pulpa y mezclarlo junto a la leche y miel en una batidora hasta conseguir una mezcla homogénea. ¡Y listo!
3) De Aguacate, leche de almendras y plátano
INGREDIENTES
1 aguacate mediano maduro
1 vaso de leche de almendras
Un puñado de almendras crudas
Medio plátano maduro
Un puñado de hielo bolita
Una cucharada de panela
¿CÓMO PREPARARLO?
Lo primero que tienes que hacer es pelar el aguacate y extraer la pulpa. Después solo tienes que introducir todos los ingredientes en una licuadora y triturarlo todo bien hasta conseguir una mezcla homogénea.
Si quieres, para darle un toque más dulce, puedes incorporar al final unas cucharaditas de panela.